Qué es la meditación y cómo comenzar

Qué es la meditación? Muchas personas dicen "voy a meditar sobre ese tema". Creo que es un término incorrecto, debido a que la meditación es la no mente. Por lo tanto no se puede utilizar en una oración como "voy a pensar sobre ese tema". La meditación es precisamente no pensar. Es dejar la mente en blanco y existir. Esa sensación de existencia, esa sensación de la nada, paradójicamente te hace sentir todo. Cuando meditas, existes en plenitud. No eres nada ni nadie, pero a la vez eres todo. Eres uno con la existencia. 

Es curioso que con la no mente, te pueden llegar los pensamientos más profundos que jamás has tenido.  Y vienen "de la nada" y no de pensar y pensar. Cuando piensas, estás reciclando y utilizando conocimientos que ya tienes en tu cabeza. Puedes unir unas ideas con otras y llegar a una conclusión bastante brillante, pero no pensar te hace comunicarte con una parte de ti que jamás te habías comunicado. Algunos lo ven como hablar con tu yo interior, otros lo pueden ver como hablar con Dios.

Cómo puedes meditar? Te digo desde un principio que no es fácil, pero todo con perseverancia se logra. Es difícil porque tu no le puedes decir a la mente "no pienses" y ya. A los dos minutos o menos ya vas a estar pensando en por qué estás pensando, o tu mente va a navegar a un recuerdo del día o lo que sea y te vas a distraer. Vas a pensar: "cómo dejo de pensar?"  (lo cual ya es un pensamiento). Es bueno que esto te suceda al principio porque te hace darte cuenta de lo inquieta que es la mente. No estamos acostumbrados a callarla. La mente se ha apoderado de nosotros a lo largo de nuestras vidas y ahora no sabemos como dejarla en silencio, dejar que sea sólo un órgano más en nuestro cuerpo. La mente siempre quiere opinar y meterse en todo. La mente es intelectual y siempre va a querer buscar la lógica. Es como una vecina "metiche"; siempre asomándose a ver que pasa o siempre opinando, juzgando, hablando idioteces. Así es nuestra mente. 

Entonces cómo hacemos? Hay ejercicios para poder irte adentrando a este mundo. 

Las primeras veces puedes empezar así: 

-Primero, es importante meditar a una hora no muy cerca de la comida. Si eres de pararte muy temprano, tal vez te venga bien en ayuna en la mañana. Sino, en la noche antes de acostarte. Si tuviste una cena pesada, se te puede hacer más difícil.

-En cuanto a la posición, yo recomendaría que las primeras veces lo intentes acostado o acostada. Cuando estés más avanzado(a), puedes hacer la posición de la foto, que es la idónea para la meditación. 

-Poner una música de relajación o hecha especialmente para meditar no es esencial, pero úsalo si sientes que te puede ayudar. Yo personalmente utilizo la música al principio y ya cuando entro al estado meditativo, prefiero escuchar la nada.

-Una vez en posición, comienza a respirar profundo. Inhala y exhala y concéntrate solamente en el proceso de tu respiración. Luego, con tu mente, vas a ir recorriendo tu cuerpo de arriba hacia abajo. Pon toda tu concentración primero en los dedos de tus pies y relájalos. Si necesitas moverlos para que estén en una posición más cómoda, hazlo. La idea es que no tengas tensiones en ninguna parte del cuerpo. Luego ve subiendo a tus pies (incluso las plantas de tus pies), luego a tus tobillos, relaja todo. Pon tu mente en esa parte específica del cuerpo y concéntrate en relajar el área. Sube a tus pantorrillas, rodillas..... Sube sube sube con tu mente. Relaja tu estómago, tu espalda, tu pecho, tus brazos, tus dedos. Recorre todo tu cuerpo relajando cada parte de él. Relaja el cuello, esas tensiones. Luego tu cara. Relaja cada uno de tus músculos faciales. Hazte consciente de si aprietas tu mandíbula o alguna parte en específico. Relaja tu frente, no frunzas el ceño. Relaja tus ojos, siéntelos livianos.

-Bien, ahora tu cuerpo está completamente relajado. Se siente liviano como una pluma y descansado. El siguiente paso es volver a concentrarte en tu respiración pero más profundamente. Observa con tu mente cómo entra el aire. Hazte consciente de si es cálido o frío. Siente cómo entra por tus fosas nasales y siente cómo llega a tu pecho. Ahora observa cómo botas ese aire. Cómo se siente? Qué sensación te da? Piensa sólo y únicamente en tu respiración. Piensa en ella hasta que eventualmente tu mente logra una etapa de descanso. Estás respirando pero ya no piensas en ello. Estás ido. Estás entrando en la meditación; en la no mente. Es tu decisión quedarte en ese estado el tiempo que quieras. Pueden ser minutos o pueden ser horas. Con la práctica, la cantidad de tiempo se va extendiendo.

Si no llegas a ese estado las primeras veces, tranquilo(a), es cuestión de práctica. Tal vez tu mente está demasiado acostumbrada a interrumpir en todo. Es lo que ha hecho toda la vida y ahora te toca domarla y darle un respiro. Sin embargo, este ejercicio te va a ir ayudando poco a poco. Es muy probable que entres en ese estado meditativo incluso desde el primer intento.

Sólo tú te darás cuenta cuando entres a ese estado. Es algo que yo no te puedo describir exactamente cómo se siente. Y no te extrañe que si antes de meditar tenías un problema, ese problema simplemente se disuelva o la solución llegue a ti "de la nada". Una característica es que vas a sentir paz plena, de eso no cabe duda. En la meditación no existe la angustia ni la desesperación ni la incertidumbre. Sólo la mente crea estos.

Aparte de los pasos que expliqué arriba, hay otros ejercicios complementarios que te ayudan a llegar al estado meditativo. Mi favorito es el siguiente:

-Antes de haber hecho todo lo mencionado anteriormente, enciende una vela. Luego de la etapa de relajación del cuerpo y el ejercicio de la respiración, una vez que sientas que estás entrando en el estado de la no mente, siéntate al borde de la cama o donde estés, y mira fijamente la llama de la vela. Esta puede estar en la mesita de noche o lo que tengas disponible. Concéntrate plenamente en la llama. En su color, en su manera de moverse, su halo de luz. Haz esto por unos diez minutos y vuelve a acostarte.

Te puedo asegurar que si haces esto, te irás a la cama con la mente en blanco y sintiéndote en un estado zen total. Nada te molestará, nada te preocupará. Recuerda que todo está en la mente: los problemas, las preocupaciones, nuestras percepciones a veces erróneas sobre la vida y nuestra manera de afrontar las cosas. No es idóneo a veces abandonar esa mente que nos perturba y entrar en la calma?

Recuerda que entre más practiques la meditación, más en calma estarás siempre. Te sentirás renovado(a) y como una mejor versión de ti. Afrontarás los problemas de manera mucho más práctica. 

Llega un momento en que te vuelves una persona tan meditativa, que puedes estar incluso haciendo mercado y estar en estado zen. Tal vez no es lo que quieras, pero sin duda a cualquier medida, es bueno para todas las personas la práctica de la meditación. No confundas la meditación con la religión, que algunas personas lo hacen. La meditación ni es una religión ni un dogma. Es simplemente un ejercicio para convertirte en una persona más espiritual y plena. 

Espero que esto te ayude, y si tienes cualquier pregunta, no dudes en consultarme. 

Sé que no es fácil dedicar de tu tiempo a "no hacer nada", pero créeme, esto es hacer mucho. Es mejorar tu calidad de vida inmensurablemente y hacer tu cuerpo y mente un lugar mejor. 

Diferencia entre Amor y Enamoramiento

Febrero es el mes del amor, así que decidí escribir un post sobre ello. Es una reflexión propia y no una regla básica ni algo que saqué de un libro. Entiendo si puedes estar en desacuerdo con algunas cosas que diré a continuación; todos tenemos una percepción diferente y cada quien ve las cosas a su manera dependiendo de las experiencias que ha tenido, de lo que ha visto, de lo que ha oído o lo que ha leído. Mi propósito cuando escribo estos posts no es ser entendida por todos, más para mí sería un logro saber que toqué del corazón de al menos un lector.

Para mí, existe una gran diferencia entre el amor y el enamoramiento. Que tendemos a confundirlo? Así es, pues a veces es difícil catalogar nuestros sentimientos. Después de analizarlo por un tiempo, esta es la conclusión:

-El enamoramiento se suele dar con una sola persona; el amor se puede dar a todos y todo lo que te rodea.

-El enamoramiento ciega; el amor abre los ojos.

-El enamoramiento apresa; el amor da libertad.

-El enamoramiento espera actos recíprocos; el amor no espera nada.

-El enamoramiento se alimenta de actos y palabras; el amor sólo se alimenta de sí mismo.

-El enamoramiento confunde; el amor aclara.

-El enamoramiento genera deseo; el amor genera calma.

-El enamoramiento te hace perderte en ti mismo; el amor te hace encontrarte.

-El enamoramiento muere; el amor es eterno.

-El enamoramiento te acerca a Dios; el amor es Dios.


Pocos han llegado a realmente amar. Es complicado porque habría que despegarse del ego y como humanos todos tenemos ego en cierta medida. Todos queremos que nuestro amor sea recíproco, que se nos dé lo que damos, que se esfuercen en la misma medida que nosotros nos esforzamos. Queremos no sentirnos estúpidos; si amas sin esperar nada a cambio eventualmente alguien te dirá "eres tan tonto que mira cómo amas y no recibes nada", y eso te hace pensar. Te hace perder la inocencia que una vez tuviste. Entonces empiezas a dar lo poco que puedes dar de ti y sientes que mereces que te den lo mismo o más. Tratamos al amor como si se tratase de una mercancía: entregas el producto y esperas una retribución a cambio. De manera contraria, te estarían viendo cara de estúpido.

No es mi intención predicar, pero cuando pensamos en Jesús como maestro o pensamos en Buda como maestro, cuando pensamos en Gandhi como maestro, eso nos hace pensar. Muy pocos llegan realmente a amar. Y no somos Buda Gautama ni Mahatma Gandhi y tal vez nunca nos iluminaremos, pero no podemos pensar que nuestra vida por la tierra, sea cual sea nuestro propósito, pase sin saber qué es el amor. Así que ama. Ama a tu manera pero ama, sin esperar nada a cambio. Yo misma tengo que practicar esto; porque no es algo que hacemos de la noche a la mañana, aprender a amar. Amar sin apego y amar con desprendimiento. Amar sin importar qué se dice sobre nosotros. Ama así el prójimo te mire mal, o diga que eres un hipócrita o que estás loco. Amar es conocer la mente de Dios. Es lo más cercano que jamás estaremos cerca de Dios.

Datos sobre el espacio para Dummies II

Si leíste la primera parte de este post y quedaste enganchando o enganchada con los asombrosos datos sobre el espacio que aún no sabías, aquí vienen más datos:

-La galaxia más cercana a la nuestra se llama Andrómeda y se calcula que en cuatro billones de años, hará colisión con nuestra galaxia. Sin embargo, según estudios, esto no supone el fin de nuestro sistema solar, porque las estrellas y planetas tienen una separación demasiado grande entre sí. Le llamarían Milkdrómeda.

-Las estrellas nacen debido a que los gases dentro de las Nebulosas (donde nacen las estrellas) giran entre sí gracias a la gravedad. Esto hace que las partículas creen una masa y las explosiones y procesos químicos que se dan, hacen que las estrellas brillen. A estas les llaman estrellas nuevas o estrellas enanas.

-Lo que llamamos Estrellas fugaces, realmente no son estrellas. Son meteoros que en su mayoría, se queman en la atmósfera y por eso no entran a la Tierra y de este fenómeno vemos el brillo. Sin embargo, hay meteoros tan grandes que no se desintegran en la atmósfera y caen a la Tierra. Los que logran entrar a la tierra se les denomina meteorito.

-Al planeta Júpiter le llaman el gigante gaseoso. Esto es porque como el nombre lo sugiere, es un planeta compuesto solamente de gases donde hay grandes tormentas con fuerte actividad eléctrica. La siguiente imagen es una toma hecha por el Voyager I a la atmósfera de Júpiter.

-La Voyager I es una sonda espacial robótica lanzada en 1977 desde Cabo Cañaveral, Florida. En el 2012, la sonda alcanza el espacio interestelar. Ojo, no es lo mismo que el espacio intergaláctico. Es decir, la sonda no ha dejado nuestra galaxia. Se calcula que debería estar en comunicación con la Tierra hasta al menos el año 2025.

-A una distancia de 6000 millones de kilómetros, la Voyager I tomó una imagen de la Tierra, la cual le llaman Un Punto Azul Pálido. Ven el puntito en la foto? Allí estamos.

-En el 2011, fue enviada una astronave llamada Juno que estudiará al planeta Júpiter. La misma llegará en julio del 2016 a este planeta para hacer estudios del mismo.

-Los robots estadounidenses enviados a Marte de nombre Spirit y Opportunity, descubrieron que efectivamente hubo un ambiente habitable en algún momento en el planeta rojo. En Marte hubo una enorme cantidad de agua y hoy en día se encuentra en forma de hielo.

-La chatarra o basura espacial es cualquier objeto artificial sin utilidad que orbita la Tierra. Se compone por ejemplo de restos de cohetes o satélites viejos sin uso. Esto supone una preocupación ya que a la velocidad que viajan los objetos que orbitan la Tierra, esto pudiese afectar otros satélites y crear más basura espacial. La Estación Espacial Internacional (ISS) está blindada para evitar daños, lo cual costó una fortuna.

-Se estima que existen más de cien mil millones de galaxias observables. Existen tres tipos de galaxias según lo que se ha observado: elípticas, espirales e irregulares. Nuestra galaxia, La Vía Láctea, es espiral.

-La Vía Láctea se encuentra en un grupo de galaxias llamado Grupo Local. Es como si fuese nuestro vecindario dentro del cosmos. Las predominantes son La Vía Láctea, Andrómeda (la más grande) y La Galaxia del Triángulo. Las demás son unas treinta más pequeñas.

-Hay un satélite llamado Kepler que orbita alrededor de la Tierra buscando otros planetas parecidos al nuestro. El propósito de su invención es resolver la gran pregunta del ser humano: "estamos solos?". Encontrar otros planetas habitables, incluso dentro de la vía láctea, es extremadamente difícil. Por qué? Porque todos los planetas orbitan alrededor de un sol (una estrella), y en nuestra galaxia existen más de 200 mil millones de estrellas. Y peor que eso, estas estrellas son mucho más grandes que los planetas, lo que hace que dentro del destello de luz, los planetas sean invisibles. Cómo hacen entonces para ver si alrededor de una estrella orbitan planetas? El Kepler envía a la Tierra datos sobre los destellos de luz de cada estrella que estudia. Si los destellos de luz varían, es porque frente a esa estrella está pasando un planeta. Las medidas son tan exactas que pueden incluso ver qué tan grande es ese planeta y si está en la posición correcta (lejanía del sol apropiada). Observa en la siguiente imagen: los puntitos negros son los destellos constantes de luz de cada estrella, y los hueco blancos?, esos son los planetas cuando pasan por enfrente de esa estrella. El planeta tapa la luz en un 1% aproximadamente (dependiente del tamaño del mismo).

-No existe una tecnología hasta el momento que observe directamente los planetas. Los científicos simplemente asumen si podría o no ser un planeta habitable dependiendo de la posición con respecto al sol. Para que haya vida, tiene que haber agua líquida, y para que haya agua líquida, tienes que estar lo suficientemente cerca del sol como para que el agua no sea hielo, y suficientemente alejado como para que el agua no se evapore. Además, ellos asumen los compuestos químicos y el valor de la gravedad, asumiendo qué tipos de criaturas o seres vivientes pudiesen habitar allí. Con estos parámetros, han conseguido varios planetas potencialmente habitables, más aún no existe una prueba de ello. Son solamente teorías.

-Uno de los últimos descubrimientos del satélite Kepler, es el planeta Kepler 186f, mencionado en el post anterior. Este es de gran importancia debido a que está en una posición con respeto a su sol favorable para que pueda haber vida allí. Se cree que también puede haber agua líquida y que tiene una gravedad parecida a la de la Tierra. Este planeta se encuentra a 492 años luz con respecto a la Tierra, por lo tanto para saber hoy en día si ahí hay vida extraterrestre, tenían que haber mandado una señal en los años 1522.

-Siete peruanos pagaron 12 dólares para participar en la Mars One, un proyecto de viaje que enviará humanos a Marte a partir del año 2022. Si salen elegidos, ninguno de ellos regresará a la Tierra.


Espero que les haya gustado, tal vez luego vaya publicando más datos.

Datos sobre el espacio para Dummies

Normalmente no escribo sobre datos científicos en mi blog. Sin embargo, es un sitio donde puedo expresarme sobre los temas que me apasionen en el momento o pensamientos que me vengan. Recientemente, he estado leyendo sobre el espacio porque yo misma me abrumo de lo poco que sabía sobre él. Pasamos la vida sin preguntarnos qué nos rodea e ignoramos todos aquellos descubrimientos que los científicos han tardado tantos anos en descubrir. Para las personas que se encuentran en la total ignorancia sobre el espacio como yo lo estaba y tal vez lo siga estando (sólo que ahora un poquito menos), aquí les dejo estos datos:

-El Sol simplemente es una estrella amarilla muy grande. Llega un momento en el cual las estrellas pierden su brillo (para entender esto, hay que leer más a profundidad sobre el tema), sin embargo al sol le calculan miles de millones de anos, así que no debemos preocuparnos por eso. Y nuestros nietos y bisnietos tampoco. Ah, otro dato es que el sol está a apenas 8 minutos luz de la tierra.

-La estrella más cercana al planeta Tierra tiene una distancia de 4 anos luz. Es decir, la luz que irradia esa estrella, la vemos aquí cuatro anos luz más tarde.

-La distancia de otras galaxias con respecto a la Tierra, se mide gracias al brillo de sus estrellas. Se han estudiado las estrellas desde hace muchos anos atrás. Alguien descubrió que mirando el sol a través de un prisma, se podían observar los espectros de colores que este brindaba. Lo mismo han utilizado para analizar a las estrellas. A través de esos colores pueden incluso saber qué componentes químicos tiene esa estrella y pueden medir la intensidad de su luz. Gracias a esto, también pueden medir la lejanía de otras galaxias.

-Fue descubierto que esas estrellas de otras galaxias, es decir, la galaxia entera, se aleja cada vez más de nuestra propia galaxia. Al pasar de los anos, esas otras galaxias estarán unas más alejadas de las otras. He de allí la teoría de que el universo se está expandiendo constantemente y no es estático.

-El hecho de que el universo se esté expandiendo, no quiere decir que las galaxias se alejen más unas de las otras. De hecho, hay galaxias que colisionan.

-Las estrellas se forman en un lugares llamados Nebulosas. Cada día que pasa, millones de estrellas nuevas se forman gracias a las explosiones y procesos químicos que ocurren allí.

-Cuando una estrella tiene una masa muy grande, llega un momento en que la gravedad de la misma hace que sus elementos químicos creen un explosión, lo cual lo definen como la muerte de esa estrella. Sin embargo, de esta muerte queda un fenómeno llamado Supernova. En el momento de la explosión, aquí en la tierra se ve como una estrella muy brillante por un par de meses y luego desaparece. Es durante esos meses que los científicos pueden hacer estudios de este fenómeno a través de telescopios que están plantados en varias partes del planeta.

-Hasta la fecha, no se ha descubierto un solo elemento químico en el espacio que no tengamos también aquí en la tierra.

-Si el planeta Tierra hubiese estado más cerca del sol o no estuviese en la conveniente posición que estamos dentro del sistema solar, no existiríamos. Por ejemplo, si estuviésemos muy cerca del Sol, el agua se hubiese evaporado y no habría vida. Por ello se sospecha que tal vez en algunas galaxias no exista vida; tal vez no se dieron las condiciones perfectas como aquí en la tierra. Sin embargo, entre tantos millones y millones de galaxias, lo más obvio a creer es que debe haber seres vivientes en alguna de ellas. Hasta el día de hoy aún no se tiene prueba de ello.

-Existe un planeta llamado HD189733b donde llueve vidrio.

- Hay un planeta recientemente descubierto en otra galaxia que tiene bastante parecido con el planeta Tierra. Aún no se sabe si habitan seres vivientes allí. Este planeta le llaman Kepler 186F.

-A 40 anos luz de la Tierra, hay un planeta dentro de nuestra galaxia que es dos veces más grande que la Tierra y está compuesto de diamante y grafito.

-La luz está compuesta tanto de partículas como ondas. Si fuese solamente ondas, esta no respondería a la gravedad. Ella responde a la gravedad y es capaz de "viajar" gracias a las partículas.

-Según la teoría de la relatividad, nada viaja más rápido que la luz.

-Para que en un futuro se pudiese viajar a otras galaxias, tendrían que existir los "wormholes" o agujeros de gusano. Sin embargo, su existencia es solamente una teoría. De otra manera, si la velocidad más rápida es la velocidad de la luz, y si llegásemos a inventar un artefacto que viaje a esa velocidad, igual tardaría millones de anos a llegar a la galaxia más cercana. Es decir, es muy probable que un humano nunca llegue a otra galaxia si los agujeros de gusano no existen.

-Para lo siguiente habría que entender las leyes de atracción de Newton. Recuerdan las leyes de Newton del colegio? Tal vez no, pero no nos adentremos en eso. El caso es que, entre una masa tiene más peso, más gravedad crea (debido a la ley de la atracción). En el planeta tenemos gravedad gracias a la masa del mismo. Lo mismo ocurre con el sol o con estrellas, etc. Por ende, si una estrella tiene una masa tan grande como para crear una gran atracción gravitacional, la luz de la estrella nunca saldría de la misma. Entiendes? Las estrellas que vemos aquí en la tierra es porque su luz escapa de ella. En cambio si la luz no escapa de ella porque es tan grande que la gravedad "no deja salir la luz", es a esto lo que le llaman agujeros negros. Es solamente una teoría. Es difícil de comprobar porque claro, no los vemos (por eso se llama agujero negro). Sin embargo, muchos estudios dan a creer sobre su existencia debido al comportamiento de algunas estrellas que parecen estar gravitando alrededor de "nada".  Es decir, hay algo allí invisible atrayéndolas.  Se cree también que en el centro de nuestra galaxia hay un agujero negro supermasivo.

-Si el planeta Tierra se pudiese comprimir hasta el tamaño de una metra, este se convertiría en un agujero negro.

-Hay un telescopio llamado Hubble que ha sido el responsable en capturar las imágenes más impresionantes del espacio y de las galaxias. Lo han ido mejorando con el tiempo, lo cual me hace preguntarme qué llegaremos a ver en un futuro con el avance de la tecnología. Entra a hubblesite.org para ver estas impresionantes imágenes. Por cierto, Edwin Hubble fue el americano que llegó a la conclusión de que el universo se está expandiendo.

Espero que les haya gustado y hayan aprendido al menos una cosa que ayer no sabían. Eventualmente iré actualizando y agregando más datos.

Bye bye!!

Mary

PS: si quieres conocer más sobre cómo funciona el espacio y la historia en general de los descubrimientos, te recomiendo leer el bestseller "A brief history of time" de Stephen Hawking (Breve historia del tiempo)

Cómo superar a un hombre en cuatro pasos

Primero que todo, vamos a partir desde el principio de que si estás aquí es porque sabes que ese hombre no te conviene y quieres olvidarte de él, y es obvio que si quieres olvidarte de él y no puedes es porque él te hizo algo o la cosa se puso complicada y tú sigues aferrada a la creencia de que la cosa "sí puede llegar a funcionar". Muy bien, yo no estoy aquí para decirte lo que quieres oír y me vas a disculpar pero mi intención es ayudarte. Estoy aquí para decirte la cruda verdad: si quieres olvidarlo, tienes que aceptar que eso NO VA FUNCIONAR. Es crudo y duele y se que me quieres golpear pero es así. Por qué? Porque cuando una relación se va a dar bonita y las cosas van a funcionar y van a terminar de novios o casados, todo va a pasar tan rápido y repentino que no te vas ni a dar cuenta de cómo llegaste ahí. Y les vas a decir a tus amigas "simplemente se dió". Te suena familiar? Es que así, cuando él quiera algo serio, él va a buscar algo serio. Y tú déjate de aferrarte de las excusas chimbas tipo "él no es de los que se compromete", o "es que él es así complicado", o "tal vez él está confundido", "creo que a él lo que le hace falta es un empujoncito". No, no y no! Yo no digo que no le gustes o que un día a la semana el tipo no te vaya a escribir porque "te extraña", pero deja de dedicarle tu energía y tiempo a un hombre que no la dedica por ti. Es más, entre más lo busques, más te va a perder el respeto. Los hombres son amantes de la conquista, no les emociona ser conquistados. Así funciona su ego y ha sido y tal vez siempre será así. Y si él te conquistó por una semana o se volvió loquito por ti un par de veces que te vio o cuando te conoció y después bajó la intensidad.... Créeme que ese no es el hombre de tu vida. Y créeme que así tu corazoncito te diga que en estos momentos sólo lo quieres a él, en un futuro la que va a salir perjudicada vas a ser tú, porque nadie quiere terminar con un tipo que hayas tenido que "jalarle bolas" (dicho a lo venezolano) para te quiera. 

Muy bien, espero que con esta cháchara te haya convencido. Ahora que ya sabes que la cosa no va a ningún lado y que el tipo no te conviene, qué haces a continuación? Porque ya se que convencerse de que él no es el hombre de tu vida tampoco va a hacer que mágicamente dejes de pensar de él, verdad? Te va a seguir doliendo que él no te escriba o que después "de todo lo pasaron juntos" el tipo ni pendiente o ya ande con otra o te diga que anda "tipo ocupado" y por eso se le pasó escribirte. No caigas en esas mentiras estúpidas. No existe tal cosa como estar demasiado ocupado. Hasta Obama le dedica tiempo a la esposa. 

Ok, sigamos. Muchas personas te van a decir que lo mejor para superar a alguien es mantenerte ocupado. Yo no se si a ti, pero a mi eso no ha funcionado en el pasado. Ok, te distraes un ratico haciendo ejercicios o en el mercado o echando cuento con no se quien o viendo a tus amigas. Incluso estando con tus amigas vas a querer es hablar de él y descargarte o te vas a ir igualito en la noche a la cama pensando en él y por que no te escribe "el muy sucio" y qué será que anda haciendo. 

Nah, para mi esa técnica es pasajera y poco efectiva. Para mi todo está en la mente. Yo sí creo que llega un momento en que uno se "pasa un suiche". Cómo haces eso? Es un proceso difícil pero me ha resultado efectivo en menos de una semana. Tal vez dos semanas como mucho. O un mes si la cosa "fue demasiado intensa como para dejarlo pasar así". Lo importante es que funciona así que sigue leyendo.

Primer paso: ok, primero que todo tienes que tener tu autoestima bastante fuerte. Tienes que pensar: "si a él no le importo, por qué habría a mi de importarme él. Qué tiene él como para que yo crea que es mejor que yo? Acaso no existe un mejor hombre que él en el mundo?". Convéncete a ti misma que eres demasiado para él y demasiado para rebajarte. Eres la protagonista de tu película. Eres una mujer fuerte, segura de si misma y mereces vivir tu propia historia de amor verdadera en la cual el tipo sí se desvive por ti. Imagínate una protagonista que se conforme con que el hombre le escriba tipo dos de la manana. Que historia tan triste, verdad? Y no digas que eso pasa solo en películas. Eso es mentira. Tu vales demasiado y lo mínimo que vas a aceptar (si no vas a vivir un amor tipo El Diario de una Pasión) es un tipo que al menos te lleve al cine, te saque a comer y te llame y escriba todos los días. 

Segundo paso: si con el anterior no has tenido suficiente, aquí viene otro: la decepción. En mi caso, uno de los pasos más efectivos. El hecho de pensar que esa persona no haya cumplido sus promesas o te haya tratado como una tonta y te vea tan estúpida como para pensar que tu te crees sus mentiras y excusas, eso es una falta de respeto hacia tu persona. Y una persona que no sienta respeto por ti, debería perder tu respeto hacia él. Es que cuando te decepcionas hasta lo empiezas a ver feo y todo. Quítale peso a las cosas bonitas que vivieron y recuerda los motivos por los cuáles no funcionó esa relación o lo que sea que tenían. En un futuro cuando lo superes, sí puedes pensar en las cosas lindas que vivieron porque eso te queda como experiencia de vida. Mi idea no es crearte rencor hacia esa persona, es ayudarte a salir de esta situación.

Incluso si él fue bueno contigo y lo quieres superar simplemente porque la cosa no funcionó, agárrate del hecho de que alguno de los dos no llegó a sentir un sentimiento tan profundo como para seguir luchando. Y si es así ahorita, imagínate casados o en el futuro. Esa persona no está lista o tal vez tu no lo estabas. El caso final es que no es el amor de tu vida, porque si lo fuese, no estarías aquí leyendo esto. 

Tercer paso: y este es crucial. Deja de estar pensando en vengarte. Es contraproducente. Cuando te le pierdes o no le contestas o lo que sea para que según "a él le duela", la que termina aferrándose más a la final, eres tú. Tú eres la que está dedicando su energía "y que ignorándolo". Aparte de ser inmaduro hacer esto (aunque todos lo hagamos), es cero efectivo. Si te le vas a perder, que sea porque no piensas irrespetarte a ti misma y no porque esperas una reacción por parte de él. Te vas a terminar frustrando de que tú tanto planear tu "plan macabro", y él haciendo su vida muy sabroso. Y si ese tipo te busca sólo porque te le perdiste, y solo así se dio cuenta de tu existencia, entonces igual es un hombre desechable. Ese hombre te va a terminar agotando. No puedes pasar tu vida pensando en maneras de llamar su atención. Es denigrante y agotador. Tener un hombre a nuestro lado o una conquista es sabroso, pero cuando careces de ello, busca un propósito mayor de vida. No todo es un hombre. 

Último paso: porque no es mentira lo que dicen: un clavo saca a otro. Ya sé que tal vez sientes que en este momento nadie será como él ni te hará sentir como él, etc, pero toooodas las mujeres pensamos así en el momento del enamoramiento. Más bien los hombres sí son de enamorarse una vez profundamente y tal vez nunca vuelvan a sentir lo mismo. Nosotras no... Es como si tuviésemos el don del olvido. Claro que uno pega más que otros, pero cuando nos llega alguien nuevo y nos emociona estar con esa persona, pensamos tanto en esta nueva conquista que el anterior queda machacado. No te estoy diciendo que te busques a alguien ya, eso llega solo. Tampoco es bueno buscar una relación insignificante sólo para olvidar al anterior. Eso es caer en un círculo vicioso y no te brindará más respeto por ti misma.  Lo que te quiero decir es que tengas el convencimiento (porque así será) de que eventualmente y en el momento correcto, llegará una persona que te hará olvidar y hará que pienses "cómo pudo llegarme a gustar ese tipo" o "si hubiese sabido que esta persona me iba a llegar, no hubiese sufrido tanto por Fulanito". Así funcionamos, o al menos la mayoría de las mujeres. 

Entonces repasemos: autoestima, decepción, cero venganzas y un clavo saca otro. Esto no va a ser efectivo en un sólo día; ten paciencia. Mientras tanto practica esto y cambia tu manera de pensar. Evita todo aquel pensamiento que llegue a tu cabeza a sabotearte. Mantente firme y fuerte y verás que de que se puede, se puede. La eficacia de esto depende de tu fuerza de voluntad. Mi consejo adicional es que no lo odies ni le guardes rencor; la compasión es el mejor remedio para sanar y superar. Recuerda que él tal vez tuvo sus motivos para hacer lo que hizo y ten la humildad de aceptar que las cosas simplemente no terminaron de encajar. Si crees en que tenemos un alma gemela, es imposible que funcione con todas las personas con las que tenemos algo.

Deja atrás esa idea tonta de que nadie te va a hacer feliz como él. Son muy muy contadas las veces que esas relaciones que empiezan con el pie izquierdo luego funcionen y no te puedes agarrar de ese bajo porcentaje de excepciones como para seguir aferrada a ese hombre. Que se acuerde de ti solo de vez en cuando no es suficiente. Uno no escucha historias de amor tipo "bueno tuvimos algo y al principio le guste pero después no me escribía y se echaba perdidas de 3 meses y después volvió y nos empatamos". Eso es un caso muy raro. No es lo común. Lo común es "nos conocimos y empezamos a hablar y nos gustamos y nos empatamos". Así de simple.
También deja de preguntarte en qué fallaste o qué hiciste mal. Si ese hombre te quisiera de verdad, no te estarías haciendo esas preguntas. Siempre sé tu misma.

Si vas a estar con un tipo que sabes que no te quiere para algo serio, es porque tú estas totalmente consciente de que tampoco buscas algo serio y que sabes que no te va a hacer daño. Cuando empieces a sentir señales de enamoramiento y te das cuenta de que él no siente lo mismo, lo mejor es alejarte y parar a ese juego. Eso quiere decir que estas preparada para algo mejor ;) no lo fuerces con él porque es muy probable que él no quiera lo mismo que tú. Sino ya te lo habría demostrado. Es que cuando la cosa es mutua, se siente. Simplemente se siente. No hay más.

Espero que esto haya sido de ayuda. A mi me ha funcionado en el pasado y estoy convencida de todo lo mencionado anteriormente, así que: a ponerlo en practica!!! Deja de aferrarte a ese rancho de relación que tienes y espera por tu castillo ;)

Chao pues!!!

Mary

In a perfect world... (Self Help exercise)

Hi guys,

Today I'd like to propose an exercise for all you beautiful readers :D

Do you ever feel any frustration 'cuz you haven't achieved the things you've always wanted? Or even worse, you don't even know what you want...

So I was thinking of the things that I like or the kinda life that I think I'd be happy to have (accepting that being happy doesn't really mean having things or achieving them, its nothing but a decision you make), and I had this thought:

"In a perfect world, I'd be writing novels and taking pictures"

It was a very simple thought, but a meaningful one for me.

Then it occurred to me: "why not?" What's really stopping me from doing the things I really want to do but my own mind? Your mind has a power that you can't even imagine. And by that I mean your thoughts. If your thoughts are limited, so is your life. Whatever you decide to think and however you decide to see the world, that is exactly the life you are building in your head for you. So what's really stopping me from being a writer and taking pictures? Only my head and my negative thoughts. Thoughts like "Only lucky people get the lives they want", "I need more money to start doing that", "I don't even know where to start", "People is not gonna like my stuff"and so on... We are our worst enemies, aren't we? Well, that can change.

Anyhow, how do you know if you don't even try? What do "lucky" people have that you don't have? What they do have is that they are conscious of the fact that the world is ours. Yeah, as crazy as it sounds, start embracing the fact that the world is yours. You were born with the right to be happy and to get anything you set your mind to. There's no such thing as little money out there, or very few opportunities. If thats what you think, that is certainly what you will get. So why not change your thoughts to "there is enough for everyone".

Let me put another little example before we start... Some people were born with the belief that "the world is too big". For them, traveling around seems almost impossible and you do notice that those kinda people actually never get to travel. If you think something is too big, then it becomes unachievable. The people I've met that know that the world is small and nothing is impossible (even if they have the same amount of money of the other type mentioned before), they do get to do a lot of traveling. Some people in the small town where I grew up, thought that the fact that I was traveling, meant that I had a lot of money. They were wrong, cuz its amazing when I realize how little money I needed to travel. I grew up with my mind set that the world was too small to stay in only one place. And when I think of it, i ask myself "how did I achieve some of these things?", and then I realized that I have no idea. When I read the book "The Secret"I was just surprised of how right they are. Your thoughts become your reality and what you believe of live and people becomes your experiences. They say you only have to wish, and the universe takes care of it. And yeah, I do agree that it is how it works.

Ok, so first I wanted you guys to understand that, and now I'm going to encourage you to make your own list. I want you to start with the phrase "In a perfect world..." and then describe your ideal situation. Don't think of what other people want, don't think of how much money you have or the country you live in... Just think of yourself and the things that YOU want. Its ok to be selfish from time to time. You have no idea how being selfish helps your health.

Here are some examples of the phrases you can think of:

"In a perfect world, I'd have a beautiful home"

So when you think of that, embrace the fact that that is your dream and no one or nothing can take it away from you and you deserve it. Live every day of your life working towards that dream, and the universe will respond.

"In a perfect world, I'd be a better parent"

So if thats what you want, whats stopping you? Why not start today? Don't be afraid of people thinking that you are a hypocrite because you are changing. You can start being a more lovely and full of compassion person today. You can be anything you want.

"In a perfect world, I'd be living by the sea"

Think of it, its not impossible. If thats what you want, follow your dreams. People who don't follow their dreams die a bit more inside everyday.

Try to think of things that you can actually imagine yourself doing and not because you saw some people doing them. You see someone wearing Dolce and Gabbana on a yatch and posting "living the good life" on Instagram and you think you want that too, but do you actually? I mean, if thats your dream, go for it. But when you do this list, really picture yourself doing all those things. Just try to see yourself in the most happy situation. Some things can be simple and make you happy. Like:

"In a perfect world, I'd accept the things that I cant change and be happy with it""

"In a perfect world, I'd be in love with life""

"In a perfect world, I'd smile more to strangers and I'd be more present in every moment of my life"

"In a perfect world, I wouldn't be living anymore in the past and thinking about the future. I'd be living today"

So guys, think of no limits. Everything is possible if you really put all your energy and thoughts in it. Yeah, those things wont just fall from the sky, you gotta work on it. But if its your dream, I'm pretty sure it won't be a waste.

Have a sweet life :)

Chao!


Ps: again, excuse me for any grammar mistakes. English is not my native language.

People call others FAKE but, aren't we all?

Ok, so I've just been thinking... we've all criticized someone because they are fake. Thing is, aren't we all?

Unconsciously, there will always be someone we are imitating. People we have been looking at or listening to since we are young. People whose image was an impact for us while we were growing up and somehow, we ended up acting like them. Someday you hear this girl with this very sweet voice and paused accent and you suddenly wish you sounded like her. Or if you are a guy, you probably want to sound like the cool guy of your class or even look like him or dress like him. Doesn't that mean that we all are a little fake? Only a few people could say that they are truly themselves. That people would feel no envy, no aspirations towards anything physical... But lets face it, thats probably only Jesus, Buda and Osho. The rest of us are all fake bitches (kidding) taking selfies cuz we saw someone we thought was cool doing it or painting little hearts on our nails cuz we saw it somewhere.

Usually they call fake the girls who wear loads of makeup. I honestly don't even see what the problem with that is. Maybe they are covering some insecurities? Maybe they aren't entirely confortable with themselves? Right, but who are we to judge? Don't we all have some insecurities anyway? Some girls that don't wear any makeup are actually too insecure to wear it. They worry that people will notice and start calling them fake, or they sometimes even think that they don't deserve to look pretty... that they'd look like a clown. Also makeup is kind of an art... nothing wrong with that. Some girls think they shouldn't wear makeup cuz "guys don't like it". Ok, if the guy is gonna be intimidated just cuz u wanna look pretty, think twice if that's the kinda guy you want to get with. Plus in the end we end up finding the people who's gonna like us however we are... with or without makeup. Many girls have natural looks and they can still have the most fake personality.

Same with plastic surgery. Ok, this a delicate subject cuz ANY surgery is dangerous at some point. There's always going to be a chance (as slight as it could be) that something goes wrong. Even if you find the best surgeon in your city, shit happens. So i think people should think how bad they actually want it and if its really going to help them in their lives. So, i'm not even going to talk about the fact that you will look fake or not, and I'm not even going to criticize it cuz I'd probably have some one day, but really be conscious that you are risking your life over bigger tits or smaller nose or wider eyes... Just saying.

Anyways, going back to our main subject, think twice when you criticize. You see a pretty girl and she gets all the guys attention, and suddenly you notice she's got fake nose. Are you the kind of girl who goes to your girlfriends like "yeah... she's pretty... but thats a fake nose, isn't it?" Or "yeah, she's cute, but she wears a lot of makeup..."(by the way, when you say that, you unconsciously or not, are trying to make people notice that this girl wouldn't actually be so pretty without makeup, so she's really no competition for you). Ok, its reaaaaally hard for people (myself included) when you feel envy. Yeap, one of the worst feelings in the world and you would never ever ever ever admit you get those feelings, but if those comments up there sound a bit familiar to you... face it, you feel envy.

Relax, nothing to worry about. Everybody feels it or has felt it at some points of their lives, but the good thing is that we can always work on being better persons and the only way to start, is by being open minded and realize we can make mistakes and really try to improve ourselves. After all, people changes every day.

So, I know we all criticize and we can all be a bit too harsh on people, but lets face that when we say those comments, we are not degrading the other person, we are actually degrading ourselves.

Something to think about :)

Chao!